Ces plantes médicinales à avoir chez soi pour bien dormir

Aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux à opter pour des solutions plus douces quand il s’agit de soulager nos petits maux du quotidien. Les plantes médicinales sont des végétaux qui ont des vertus thérapeutiques lorsqu’ils sont ingérés, bus ou appliqués localement. Ici, intéressons-nous aux plantes qui permettent de mieux dormir.

La camomille

À qui n’a-t-on jamais proposé une infusion à la camomille pour bien dormir ? C’est en effet la plante la plus connue de tous ceux et celles qui ont des problèmes de sommeil. Cette plante aux vertus sédatives permet de calmer l’agitation nerveuse que l’on ressent au moment du coucher. Nous allons voir que pour bien dormir, il est possible de composer soi-même son infusion ou sa tisane en associant la camomille avec d’autres plantes dont nous allons parler ensuite et que l’on peut trouver sur des sites de vente de plantes médicinales à planter.

Le Tilleul

Les feuilles et les fleurs de tilleuls sont particulièrement réputées pour leur principe actif, le farnésol. Ses vertus apaisantes et sédatives permettent de détendre le cerveau et de favoriser l’endormissement. Généralement utilisé en infusion, il peut être associé à la camomille.

La Verveine

C’est la dernière composante du triptyque de choc des plantes à utiliser en infusion pour dormir. En plus des propriétés sédatives, la verveine développe des effets antinévralgiques qui peuvent aussi réduire certains maux de tête. 

La Lavande

Dans la plupart des infusions pour dormir que l’on trouve dans le commerce, on trouve des fleurs de lavande. En effet, la lavande a des vertus apaisantes et anti stress. Pour mieux s’endormir, on peut l’utiliser de plusieurs manières. Soit en posant un sachet de lavande sur sa table de nuit, soit on utilise de l’huile essentielle de lavande dans un diffuseur (dans ce cas, elle aura aussi des effets positifs sur la respiration), soit on l’utilise en infusion.

La Valériane

La valériane est une plante idéale pour les personnes anxieuses et agitées. Il est donc naturel qu’elle figure dans cette liste de plantes pour bien dormir. Utilisée en infusion, elle va permettre de s’apaiser et de s’endormir plus rapidement. La valériane est aussi utilisée pour calmer la nervosité en cas de sevrage tabagique. Très souvent, les herboristes l’associent au houblon, dont les vertus sédatives et relaxantes sont aussi reconnues.

D’autres plantes médicinales ont des vertus apaisantes et sédatives. C’est le cas de la passiflore, de l’aubépine, de l’eschscholtzia (aussi appelé pavot de Californie), la fleur d’oranger ou encore la mélisse. 

Toutes ces plantes se consomment en infusion et il est possible de les mélanger pour en améliorer les effets. Les plantes qui aident à s’endormir peuvent aussi compléter d’autres bonnes pratiques comme le fait de ne pas utiliser les écrans (comme la TV, l’ordinateur ou encore le téléphone), de ne pas consommer d’alcool ou de tabac avant d’aller au lit, de réduire la température de la chambre à environ 15 degrés, d’utiliser un diffuseur de parfum d’ambiance ou de mettre une musique très douce en fond. En compilant ces méthodes, vous n’aurez plus besoin de somnifères pour vous endormir.